仅仅几周内，每晚睡眠时间减少一个半小时就可能导致体重增加，一项研究表明。

大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。

这项发表在《临床内分泌学与新陈代谢杂志》上的研究，对19名健康的成年人进行了为期两周的睡眠剥夺实验。参与者被分为两组：一组每晚睡眠时间为6.5小时，另一组为8.5小时。研究人员在实验开始时和结束后都测量了参与者的体重、身体成分和新陈代谢。

结果显示，睡眠时间较少的组在两周内平均体重增加了1.3磅（约0.59公斤），并且身体脂肪也显著增加。此外，他们的胰岛素敏感性也下降了，这可能增加患2型糖尿病的风险。

研究作者之一，来自芝加哥大学的艾伦·斯皮策博士表示：“这项研究强调了即使是适度的睡眠不足，也会对身体产生显著的负面影响。”他补充说，睡眠不足会影响调节食欲的激素，导致人们在白天摄入更多热量。

值得注意的是，这项研究是在一个受控的环境下进行的，参与者被要求限制他们的活动量。然而，研究人员认为，在现实生活中，睡眠不足的人可能会通过增加活动来抵消部分体重增加，但效果可能不如睡眠充足的人。

这项研究还发现，睡眠不足会影响身体利用能量的方式。睡眠剥夺组的新陈代谢率略有下降，这意味着他们燃烧的卡路里更少。

这项研究的发现与之前的研究结果一致，这些研究也表明睡眠不足与体重增加、肥胖和代谢紊乱有关。

专家建议，成年人应努力每晚获得七到九小时的优质睡眠。如果存在持续的睡眠问题，应寻求医疗帮助。